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Hebdomadaire de Pilates
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Informations sur les cours hebdo
de Pilates
(modifications ou suppressions de cours)
(consultez ce tableau qui sera mis
à jour régulièrement : dernière
modif le 30/09/2011 )
Reprise des cours de Pilates le mercredi 12 octobre 2011 à 20h00
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Participation
: au trimestre : 90 € ; par mois : 35 € ; à la séance : 10 €
1ère
séance d'essai offerte
LIEU
Institut LIng Dao -
résidence les Roches Bleues Bât A2
- Le Pradet
HORAIRES
Les Mercredis de 20h00 à 21h00
ENSEIGNANTE
diplômée Pilates
Méthode Pilates
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La
méthode Pilates, avec diverses autres approches, fait partie
de l'éducation somatique.
indications :
Soulager les douleurs chroniques du dos. Améliorer la
flexibilité. Aider les femmes durant leur grossesse.
Entrenir la santé
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Présentation
La méthode
d’entraînement physique Pilates
n’a fait son apparition au Québec
qu’en 1992. Elle était
déjà très
populaire aux États-Unis, auprès de nombreux
acteurs et danseurs. Ils y
ont recours, non seulement pour l’entraînement
physique sérieux que
requiert leur métier, mais pour soigner des blessures
attribuables à
une utilisation excessive des articulations.
Elle
est aussi répandue en Europe, en Australie et ailleurs dans
le monde.La méthode se compare un peu au yoga.
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Joseph Pilates
est né en Allemagne en 1880. C’est
lorsqu’il travaillait dans un
hôpital en Angleterre, durant la Première Guerre
mondiale, qu’il a
inventé un système d’exercices pour les
patients immobilisés, en fixant
des ressorts à des lits. Il a perfectionné son
système après son
installation aux États-Unis, dans les
années 1920. Son studio de
New York a d’abord attiré les danseurs
professionnels, puis ont suivi les acteurs et les sportifs.
À compter des années 1980, la
méthode a
été adoptée par une population plus
diversifiée.
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Dans sa forme populaire, le Pilates
se pratique au sol, sur un tapis. Cette technique s’inspire
du yoga, de la danse et de la gymnastique.
La méthode Pilates repose sur huit principes de
base qui doivent
toujours rester présents à l’esprit de
celui qui la pratique :
concentration, contrôle, centre de gravité,
respiration, fluidité,
précision, enchaînement et isolement. Les muscles
abdominaux, fessiers et dorsaux sont sollicités dans la
plupart des
exercices. Une bonne posture est essentielle à la pratique
du Pilates.
L’entraînement Pilates
peut se faire à l’aide de
« jouets proprioceptifs ». Ces
objets
(ballons, ressorts, élastiques) induisent des
déséquilibres, ce qui
incite le corps à faire appel à une
série spécifique de muscles
stabilisateurs.
Ces exercices
sont laborieux, mais doux : sans mouvements brusques et sans
chocs
d’impact. Ils ne doivent jamais causer de douleur, ni
surtaxer un
groupe musculaire. Au contraire, un programme complet
d’exercices vise
à mettre en action, en alternance, tous les groupes
musculaires,
parfois dans des combinaisons inhabituelles. On insiste
particulièrement sur les exercices pour le bas du tronc
(muscles
abdominaux et fessiers), région que Pilates, le
créateur de la méthode,
appelait la
« génératrice ».
On mise aussi beaucoup sur la respiration.
Comme ils demandent une concentration certaine, ces exercices
permettent une bonne prise de conscience de la fonction musculaire et
de son contrôle.
Pilates : un terme usuel
En octobre 2000, un juge américain
a statué que le mot « Pilates »
réfère désormais à un type
d’activité physique – comme le
yoga ou le
karaté – et que personne ne peut se
réserver
l’usage exclusif du nom.
On le voit d’ailleurs couramment écrit avec une
minuscule.
N’étant pas
une marque réservée, la méthode
n’est pas
encadrée par un organisme de
contrôle. Avec sa popularité grandissante, les
instructeurs de Pilates
se multiplient sans que leur compétence soit garantie. Il
faut
donc
exercer une certaine prudence.
Applications
thérapeutiques
La méthode Pilates est
principalement utilisée dans une perspective
d’entraînement afin
d’améliorer la force, la souplesse,
la coordination et le maintien d’une
bonne posture.
Selon les praticiens, pratiquée
régulièrement et sur une assez longue
période, elle agirait sur la santé globale des
individus. Voici
certains bienfaits dont ils pourraient profiter.
- Corriger et améliorer la posture
en raffermissant et tonifiant les muscles.
- Développer la souplesse.
- Éliminer le stress grâce
à une technique de respiration.
- Améliorer la coordination.
- Prévenir les blessures
causées par une mauvaise posture.
Peu d’études scientifiques sur les applications
thérapeutiques de la méthode Pilates
ont été réalisées. Les
principaux articles publiés sur l’approche
concernent la réadaptation (parallèlement
à d’autres soins) et le
traitement de lombalgies, de tendinites
et de douleurs articulaires.
source
:"extraits du site passeportsante.net"
