Le QI GONG   
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 Introduit en France il y a une quinzaine d'années par des praticiens de médecine chinoise, le Qi Gong est fondé sur des millénaires de pratique en Chine. En France, malgré l'engouement pour les arts martiaux et énergétiques, et un nombre croissant de pratiquants pour le Qi Gong (environ 20 000 réguliers et 20 000 occasionnels), on confond encore souvent celui-ci avec le Taï Chi.

Qi gong, signification ?

QI GONG se prononce «tchi gong» et c'est l'association de deux idéogrammes signifiants : «souffle, énergie» (QI) et «oeuvre, travail» (GONG), le tout désignant le «travail de l'énergie», la «mise en oeuvre des souffles».

Art martial, sport ou médecine ?

Le Qi Gong est la gymnastique énergétique chinoise, de santé et de longévité. Il fait partie de la médecine chinoise traditionnelle, aux côtés de l'acupuncture, des massages, de la diététique et de la pharmacopée.

C’est un ensemble d'exercices pour entretenir la souplesse, retrouver du tonus en améliorant la circulation de l'énergie. «Ce n'est ni un sport ni un art martial : on ne recherche pas la performance, il n'y a ni lutte ni compétition»,

 Sa pratique se fonde sur 3 principes :

* La prise de conscience du mouvement, naturel, lent et détendu.

* La prise de conscience de la respiration lente et synchrone avec le geste.

* La prise de conscience de la circulation du Qi, énergie, souffle, à l'intérieur du corps.

C'est un outil de bien-être et de prévention, de prise en charge de sa santé par soi-même.» D'ailleurs, cette pratique est remboursée en Allemagne et en Suisse.

Qi Gong ou Taï Chi ?

Tous deux travaillent sur l'énergie. «Le Qi Gong est beaucoup plus ancien. Ses origines remontent à quelques millénaires alors que le Taï Chi est né au XVIIème siècle de la fusion entre des techniques d'arts martiaux et de Qi Gong»,. Le Taï Chi est un art martial interne, qui utilise de longs enchaînements de multiples mouvements. «Le Qi Gong, lui, est un travail de l'énergie moins codifié, il regroupe entre 500 et 1 000 méthodes selon le but recherché : on peut faire un Qi Gong pour se sentir bien, lutter contre le stress, améliorer sa vue, prévenir le mal de dos ou comme entraînement pour un art martial»

Le Qi Gong en Chine ?

Dans les années 50-60, la redécouverte du Qi Gong est encouragée par Mao comme moyen de prévention et d'entretien de la santé. Avec la Révolution culturelle, le Qi Gong, considéré comme relevant de la superstition, est interdit. Il réapparaît à la fin des années 70. Mais, peu à peu, la secte Falun Gong infiltre le Qi Gong et s'approprie les cours. En 1998, le gouvernement chinois, qui veut mettre fin aux agissements de la secte, l'interdit complètement. Aujourd'hui à nouveau autorisé, il est encadré par deux organismes : l'un pour les méthodes de bien-être ; l'autre pour le Qi Gong thérapeutique, enseigné dans les facs de médecine.

Une séance ?

Sur la base des méridiens et points d'acupuncture, le Qi Gong stimule le fonctionnement organique et mobilise l'énergie. Après un échauffement, suit une gamme de mouvements simples, souples et lents, ainsi que des postures d'enracinement. Afin d'harmoniser corps et esprit. «Le rythme est lent car plus on est dans la lenteur plus on va dans la profondeur. On n'est pas du tout obligé de mémoriser les mouvements, on peut simplement suivre le professeur. Dès le premier cours, on observe un résultat. On se sent mieux.»

Qu'apporte la pratique du Qi Gong ?

Pour l' enfant : 
Apprentissage de la concentration, du contrôle du corps arrêt de certains troubles.

Pour l'adulte : 
Assouplissement, détente, relaxation, meilleure gestion du stress, bien-être, meilleure vitalité  - tonus, favorise la mémorisation, l'effort intellectuel, mais aussi l'imagination et la créativité, prévention des maladies…

Pour les personnes âgées : 
Conservation ou récupération d'une certaine souplesse, meilleure mémoire,  meilleur sommeil, meilleure vitalité.

Pour les sportifs 
Meilleures performances, meilleur contrôle des gestes techniques, meilleure visualisation, meilleure impulsion et détente, meilleure récupération.

Développement personnel 
Meilleure confiance en soi, meilleure compréhension de soi, meilleure adaptation à l'environnement et relation aux autres, meilleure gestion des émotions et du stress.

Développement Spirituel
Le Qi Gong est une voie royale de d'épanouissement spirituel. C’est une méditation en mouvement, étape intermédiaire entre la méditation en posture fixe et toutes nos activités quotidiennes. Le Qi Gong est pratiqué par les moines bouddhistes et taoïstes.
Il favorise l’ouverture de la conscience, améliore le calme,  la sérénité,  la distanciation par rapport aux émotions.
Il favorise le lâcher prise par rapport au résultat des actions, à la réalité, à ce que l'on ne peut changer. "Il n'y a qu'une seule chose que l'on peut changer, c'est soi même"